Deze houding noemen we in het Sanskriet: Tadasana. 'Tada' staat voor berg en 'asana' voor houding. De naam betekent dus letterlijk zo stevig staan als een berg. Dus standvastig en evenwichtig leren staan. Het is tevens een correctiehouding voor je rug.
Ga staan met je voeten tegen elkaar aan, er mag geen ruimte zitten tussen je voeten. Je hoofd en je rug in een rechte lijn, armen losjes langs je lichaam. Span de spieren in je dijbenen aan zodat je benen voelen als de stam van een boom. Krom je tenen iets alsof je voeten de wortels zijn van de boom. Zo sta je heel stevig.
Trek je buik licht in, hoofd ontspannen op je nek. Richt je kruin denkbeeldig naar het plafond en ontspan je gezicht.
Kaken los, je tong los in je mond tegen je ondertanden.
Als je kan sluit dan je ogen... heb je het gevoel dat je wat duizelig bent dan is het behoorlijk druk in je hoofd en kan je je ogen een klein beetje open houden.
Adem nu rustig in naar je buik en houd je adem even vast, adem dan denkbeeldig uit naar je voeten. Houd dit een paar minuten vol, het rustig staan en op deze speciale manier ademen.
Oefen dit een paar per keer dag en je zal zien hoe stevig jij blijft staan. Dan wordt het met recht een berghouding!
Deel dit artikel: