SLECHTE NACHTRUST? DIT KAN JE ERAAN DOEN!

Slechte nachtrust… Kan je nagaan hoe we er tegenwoordig aan toe zijn…

We krijgen tegenwoordig veel prikkels. We worden overspoeld met informatie en dat komt allemaal in je hoofd terecht: in het denken. Al jarenlang geef ik mensen ook voor deze problematiek onderricht tijdens mijn raja-yogalessen. Lees verder en ontdek wat yoga voor jou kan betekenen.

Slechte nachtrust

Het eerste dat ik mijn leerlingen vertel is dat de eerste definitie van yoga is: het tot rust brengen van het wervelende denken. Yoga bestaat al eeuwen, de wijzen wisten toen al dat een rustige geest nodig is om in vrijheid te kunnen leven. Kan je nagaan hoe we er tegenwoordig aan toe zijn… We zijn versnipperde fragmentatiebommen geworden, waardoor je het leven zoals het in al zijn schoonheid is niet tot je kan nemen.

En dat niet alleen, veel mensen zijn afgestompt: ze zien en voelen niet veel meer. Dat maakt ook dat je het heerlijke rustgevoel voor je gaat slapen niet meer pakken kan, de geest blijft in beweging en dan val je niet in slaap.

Wat kan je doen?

Wist je dat je pas in slaap valt in het moment tussen de in- en de uitademing? Hoe kan dat als je hoofd onrustig is? Dan is er geen leegtepauze tussen de in- en de uitademing, het wordt dan onmogelijk om in slaap te vallen.

 

Wil je niet langer meer wakker liggen en woelend de nacht doorkomen? Volg dan de raja-yoga cursus die ik geef in mijn yoga | avatarcentrum. Want innerlijke rust en persoonlijke ontwikkeling is waar het leven om draait. Als je dat hebt in je leven wordt het leven in alle facetten van je bestaan prachtig, van een goede nachtrust tot een uitgerust gevoel als je wakker bent!

Tip voor het slapen gaan

Ga liggen op je rug en plaats de handen op je buik, adem rustig in door je neus naar je buik en adem rustig uit door je neus. Vóór je weer inademt houd je even pauze, daarna adem je weer rustig in. Ga net zo lang door totdat je diep ontspannen bent en vanzelf in slaap valt. Slaap lekker!

Proefles yoga

Wil je kennismaken met de yogales die ik al jarenlang met veel persoonlijke aandacht geef? Maak dan een afspraak voor een individuele proefles yoga via tel. 0297 – 328 798 of info@ingesaraswati.com.

De Hatha/Raja Yoga (Koninklijke Yoga) die ik geef is volledige en authentieke Yoga, gericht op de vele rijke technieken die je tegenkomt in de klassieke yoga. Ook krijgen de ademhalingstechnieken veel aandacht, want adem is leven! En als bonus… wordt jouw nachtrust beter!

Lees meer blogs

MAAK VAN JE ETEN EEN FEEST VAN AANDACHT

MAAK VAN JE ETEN EEN FEEST VAN AANDACHT

Wanneer je van het eten een feest maakt dan ben je in aandacht. Dat doet de geest goed, het maakt je blij. En ik hoor je al zeggen: daar heb ik allemaal geen tijd voor. Zal ik je een geheim verklappen? Je wint tijd want door in aandacht te zijn en als je je blij voelt gaat alles veel vloeiender.

DE BERGHOUDING (TADASANA): STA ZO STEVIG ALS EEN BERG

DE BERGHOUDING (TADASANA): STA ZO STEVIG ALS EEN BERG

Deze houding noemen we in het Sanskriet: Tadasana. ‘Tada’ staat voor berg en ‘asana’ voor houding. De naam betekent dus letterlijk zo stevig staan als een berg. Dus standvastig en evenwichtig leren staan. Het is tevens een correctiehouding voor je rug.

DELEN IN DE VREUGDE EN DE PIJN VAN HET LEVEN

DELEN IN DE VREUGDE EN DE PIJN VAN HET LEVEN

Weet je wat het geheim is? Het geheim is dat je ziet dat we er allemaal voor elkaar zijn om te delen in de vreugde en de pijn van het leven. Met elkaar proeven en beleven geeft de diepte aan van wie jij bent. Er voor de ander kunnen zijn en ook juist als er pijn is, dat heet liefde en is de schat waarmee je jezelf verrijkt en de ander ook.

LEVEN IN HET NU

LEVEN IN HET NU

Loslaten is eng, want je ziet nog niet wat er komen gaat. Het is een sprong in het diepe en ja: dierbare banden loslaten doet pijn! Zo kwam ik erachter waar het ook om gaat in het leven: het loslaten van het oude om het nieuwe te verwelkomen. Grenzen verleggen en ruimte creëren, dan kan je weer een nieuw huis bouwen, met een frisse nieuwe stijl en vormgeving. En dat is een enorme uitdaging.