De Berghouding (Tadasana): sta zo stevig als een berg

Inge Saraswati Yoga | Avatarcentrum
De Berghouding (Tadasana): sta zo stevig als een berg

Deze houding noemen we in het Sanskriet: Tadasana. 'Tada' staat voor berg en 'asana' voor houding. De naam betekent dus letterlijk zo stevig staan als een berg. Dus standvastig en evenwichtig leren staan. Het is tevens een correctiehouding voor je rug.


Ga staan met je voeten tegen elkaar aan, er mag geen ruimte zitten tussen je voeten. Je hoofd en je rug in een rechte lijn, armen losjes langs je lichaam. Span de spieren in je dijbenen aan zodat je benen voelen als de stam van een boom. Krom je tenen iets alsof je voeten de wortels zijn van de boom. Zo sta je heel stevig.

 

Trek je buik licht in, hoofd ontspannen op je nek. Richt je kruin denkbeeldig naar het plafond en ontspan je gezicht.

Kaken los, je tong los in je mond tegen je ondertanden.

Als je kan sluit dan je ogen... heb je het gevoel dat je wat duizelig bent dan is het behoorlijk druk in je hoofd en kan je je ogen een klein beetje open houden.

Adem nu rustig in naar je buik en houd je adem even vast, adem dan denkbeeldig uit naar je voeten. Houd dit een paar minuten vol, het rustig staan en op deze speciale manier ademen.

Oefen dit een paar per keer dag en je zal zien hoe stevig jij blijft staan. Dan wordt het met recht een berghouding!


Deel dit artikel:


Lees ook:

Benauwd gevoel door stress? Verbeter je ademritme met deze tips! - 29-10-2018

Het zachte zoemen van Zijn - 27-09-2018

Wat is de essentie van Non-Dualiteit oftewel Advaita Vedanta? - 05-09-2018

Slechte nachtrust? Dit kan je eraan doen! - 27-03-2018

De Guru: een grote hulp op je pad of kan je ook een hindernis ervaren? - 21-02-2018

Yogabeoefening en meditatie - 08-02-2018

Kerstwens van Inge Saraswati - 18-12-2017

Overwin het Monster dat angst heet - 20-11-2017

De vruchten van magnetiseren: hoe Inge Saraswati te werk gaat - 20-10-2017

Maak van je eten een feest van aandacht - 23-09-2017

Wees kalm in de dynamiek van het leven - 19-09-2017

De bedoeling van het leven - 24-08-2017

Reïncarnatie: kansen voor iedereen om dat te worden wat je bent - 10-08-2017

Interview van Patrick Kicken met Inge Saraswati - 10-07-2017

Delen in de vreugde en de pijn van het leven - 02-07-2017

Leven in het nu - 12-06-2017

Meer rust en een helder hoofd: zitten als een buddha - 02-06-2017

Word open, transparant en liefdevol... - 13-03-2017

Toch nog een geheim om te onthullen? - 02-03-2017

Yogathemadag: De yogasutra's van Patanjali - 17-02-2017

Geleide meditatie: 'De schoonheid van de leegte' - door Inge Saraswati - 13-02-2017

Wat is magnetiseren? - 03-02-2017

De kerstboom: het symbool ter ere van Jezus Christus en de verlichte! - 22-12-2016

Hoge opbrengst speciale les voor Serious Yoga: € 510,-! - 21-12-2016

Serious Yoga workshop tegen kindersterfte door longontsteking bij Inge Saraswati - 16-11-2016

Verminder je stress met deze 6 tips! - 04-11-2016

Stof vergaat maar de levensenergie is eeuwig... - 03-10-2016

Wat is non-dualisme en Advaita Vedanta? - 27-07-2016

Alle waarneming berust op herkenning - 24-06-2016

Heb je symptomen van een paniekaanval? Dit kan je doen! - 19-05-2016

Boek 'De Onthulling - Het mysterie dat leven heet' - 01-12-2015