Individuele Zwangerschapsyoga (1:1)
Optimaal voorbereid: sterk en met vertrouwen
Inleiding
Zwangerschapsyoga heeft tot doel om het lichaam en de geest soepel en ontvankelijk te maken voor de geboorte van je kind. Met deze één op één cursus, leer je je lichaam beter kennen, je adem actief in te zetten en spanningen te lokaliseren en los te laten. Ook het voorbereiden op de bevalling en de tijd van de zwangerschap intensief beleven en doorbeleven, zijn sterke aandachtspunten in de lessen. Inge geeft individuele lessen, waardoor ze veel gerichter aandacht kan geven aan jouw persoonlijke situatie.
Contra-indicaties:
- Redenen om geen yoga te gaan doen: vrouwen met een te zware medicijnverklaring en/of een te hoge bloeddruk dienen eerst een medische verklaring te halen bij de huisarts.
- Het volgen van zwangerschapsyoga is geen garantie voor een vlekkeloos te verlopen of pijnloze bevalling, wel geeft het je meer vertrouwen in je eigen vermogen en kracht en geeft je meer beheersing over je lichaam en geest, hetgeen de bevalling zeer ten goede komt.
Resultaat
Een goede fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling.
Voor wie
Zwangere vrouwen vanaf 30 weken. De laatste les is samen met de partner.
Inhoud/werkwijze
Er wordt gewerkt aan een correcte houding wat ten goede komt aan de rug. Het gebeurt vaak dat vrouwen wanneer zij zwanger zijn de rug hol gaan trekken, waardoor deze te zwaar belast wordt. Het leren van perstechnieken, het opvangen van weeën, de verschillende baarhoudingen en massages voor rug en benen worden in de lessen doorgenomen. Omdat bij de oefeningen de ademhaling gekoppeld wordt aan de beweging en door gerichte ademhalingsoefeningen krijg je ook een betere beheersing over de ademhaling. Die beheersing is van groot belang tijdens de bevalling. De cursus bestaat uit 4 sessies van een uur, waarbij de laatste les de partner aanwezig mag zijn zodat hij leert hoe hij zijn vrouw kan helpen en ondersteunen tijdens de bevalling. De tijden van de vier afspraken kunnen in samenspraak met Inge worden vastgelegd.
Praktisch
- Prijs: € 195,-, inclusief btw;
- Duur: 4 sessies van een uur;
- Kledingadvies: losse kleding en een badhanddoek;
- Locatie: in de intieme ruimte van Inge Saraswati yoga | avatarcentrum te Aalsmeer;
- Inschrijven: via het Contactformulier of bel 0297 - 32 87 98 om je op te geven of voor meer informatie.